Gesund leben, gesund und fit bleiben

Vorbeugen ist besser als Heilen – das wusste schon Hippokrates. Denn wer gesund bleibt, geht vielen Problemen aus dem Weg und erhält seine Lebensqualität. Bestmögliche Ernährung, der richtige Umgang mit Stress, ausreichend guter Schlaf und vor allem viel Bewegungsaktivität sind die Säulen eines gesunden Lebensstils. „Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.“, schreibt das Robert Koch Institut (RKI) auf seiner Webseite „Lebensweise und Gesundheit: Körperliche Aktivität/Sport“ und fährt fort: „Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, kann damit das allgemeine Wohlbefinden und die körperliche, psychische und soziale Gesundheit steigern sowie das Herz-Kreislaufsystem und die Entwicklung des Muskel-Skelettsystems stärken."

Raus aus der Sitzfalle!

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt mindestens 150 bis 300 Minuten körperliche Aktivität/Sport in der Woche, um den Körper in Bewegung und funktionsfähig zu halten. Glücklicherweise ist der Mensch genetisch auf Bewegung programmiert, was einerseits die vielen Gesundheitseffekte erklärt, die körperliche Aktivität und Sport haben, andererseits vielfältige Möglichkeiten eröffnet, aus der Sitzfalle herauszukommen und sich dauerhaft etwas Gutes zu tun. „Regelmäßige körperliche Bewegung eignet sich wunderbar zur Prävention von Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Krebserkrankungen, Übergewicht, Stress und Burnout“, schwärmt Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.

RV Fit: Das Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung (DRV)

Wie gut, dass es Gesetze gibt! „Die Träger der Rentenversicherung erbringen medizinische Leistungen zur Sicherung der Erwerbsfähigkeit an Versicherte, die erste gesundheitliche Beeinträchtigungen aufweisen, die die ausgeübte Beschäftigung gefährden.“, lautet der erste Satz des „§ 14 Leistungen zur Prävention“ im Sozialgesetzbuch (SGB) Sechstes Buch (VI) – Gesetzliche Rentenversicherung. Was so trocken daherkommt, birgt enormes Potenzial, um – von der DRV gefördert! – den Weg in Richtung gesünderes Leben einzuschlagen. Am Programm teilnehmen können alle ab 45, die aktuell berufstätig sind, seit mindestens sechs Monaten arbeiten und unter ersten gesundheitlichen Beeinträchtigungen leiden.

RV Fit ist ein für Teilnehmerinnen und Teilnehmer kostenfreies Trainingsprogramm für ein ganzheitlich verbessertes Lebensgefühl:

von Ärzten entwickelt
kleine Gruppen
speziell für Berufstätige

RV Fit dient zur Prävention und soll helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig und aktiv anzugehen, damit Gesundheitsschäden erst gar nicht entstehen. Das Programm besteht aus den Elementen

Bewegung: die Muskulatur kräftigen, dazu Ausdauertraining und arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung,
Ernährung: Beratung, gemeinsames Kochen, Einkaufstipps.
Umgang mit Stress: aktiv loslassen, Stressmanagement, Entspannungsübungen.

Der Ablauf ist unterteilt in die Phasen

Intensiv Starten (3 oder 5 Tage, vom Arbeitgeber freigestellt),
Regelmäßig trainieren (in der Gruppe, berufsbegleitend),
Motiviert dranbleiben (selbstständig, berufsbegleitend),
Auffrischen (1 Tag oder 3 Tage, vom Arbeitgeber freigestellt).

Teilnehmer wählen eine von der Deutschen Rentenversicherung zugelassene Einrichtung in ihrer Nähe, in der sie die Phasen 1, 2 und 4 absolvieren.

Mehr Infos? Finden Sie hier! (Website DRV)

Den Flyer (PDF) können Sie hier herunterladen.